Ya sea que elija dar un largo paseo por la calle, caminar por un área boscosa o calzarse las zapatillas para correr a paso ligero, caminar brinda innumerables beneficios físicos y mentales. Pero, ¿cuáles son las diferentes formas de caminar? Si está buscando mezclarlo en su próxima salida, aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre los diferentes tipos de caminata, desde trotar a paso ligero hasta caminar a paso ligero de baja intensidad.
Caminata :
Salir a caminar puede tener un efecto poderoso en nuestro bienestar. Un paseo puede tener muchos significados: una exploración, un viaje físico, una forma de terapia, una oportunidad para encontrar consuelo y paz. Incluso si no tiene ganas de alejarse mucho de casa, unos pocos pasos por el vecindario o en el jardín pueden marcar una gran diferencia en la forma en que pensamos y sentimos. Los paseos nos dan la oportunidad de pensar en algo diferente a lo que nos inquieta, o simplemente de estar presentes y atentos a lo que nos rodea. En estos paseos, es difícil no sentirse agradecido por lo que tienes y sentirte reconectado contigo mismo y con el mundo que te rodea.
Paseo rápido :
Es posible que descubra que el amigo que acaba de conocer para una caminata regular en realidad tiene las mismas ambiciones que usted: perder algunas libras, hacer algo de ejercicio y disfrutar del aire fresco. Es posible que quiera acelerar y sugerir que se reúnan una vez a la semana para dar un paseo a paso ligero.
Este compromiso semanal es algo bueno: te permitirá ponerte las zapatillas y salir de casa. No querer decepcionar a tu amigo es un gran motivador, incluso si él/ella puede tener los mismos pensamientos.
Cuando caminas a paso ligero, empiezas a sentirte un poco sin aliento, pero deberías poder mantener una conversación. Probablemente sea prudente hacer algunos estiramientos antes de ir, para no lastimarse. Debe comenzar a un ritmo más rápido que su caminata habitual, pero que pueda mantener durante aproximadamente una hora.
Si no tienes un amigo con quien caminar, no te preocupes, aún puedes salir a caminar a paso ligero, solo necesitas motivarte para seguir caminando a un ritmo rápido. Puede ser más fácil que cuando estás con un amigo, pero cuando estás solo es demasiado fácil no salir para empezar.
Caminata de maratón:
Un maratón tiene 26,2 millas de largo y muchas ciudades importantes organizan uno cada año. Casi todos los que participan en maratones corren la distancia completa.
Pero cada vez más personas participan en maratones a pie, y los organizadores de carreras organizan carreras específicas para caminantes, a menudo con puntos de interés temáticos.
Quizás te estés preguntando cuánto tiempo se tarda en completar un maratón. Todos caminan a diferentes velocidades, pero generalmente se tarda un mínimo de 6 horas, siendo 8 horas lo más habitual. Por supuesto, algunos maratones llevan más tiempo, por lo que es mejor planificar un día completo para tus esfuerzos.
Marcha nórdica:
La marcha nórdica, o como a veces se le llama marcha con bastones, se desarrolló en los países escandinavos como una forma de entrenar a los esquiadores fuera de temporada. Estás sosteniendo bastones que usas para empujar hacia abajo, lo que usa muchos músculos que no necesariamente están tan tensos como en los estilos de caminar normales mencionados anteriormente.
Sostienes los postes en un extremo en manijas diseñadas especialmente, empujando hacia abajo mientras caminas. Es esencial que sus bastones tengan la longitud correcta y se pueden usar en superficies duras como aceras, así como en los campos más comunes en el campo. Por lo tanto, la marcha nórdica suele ser popular entre los caminantes mayores, ya que aprecian la estabilidad que proporcionan los bastones.
Caminar hacia atrás:
Caminar hacia atrás es una actividad que requiere que el cuerpo se mueva en un movimiento inverso al de la caminata tradicional. Es una experiencia única y estimulante, ya que los músculos son desafiados de manera diferente a lo normal y se debe ajustar el equilibrio. También tiene muchas ventajas; algunas personas se enfocan en caminar hacia atrás para aumentar la conciencia sensorial o mejorar el rango de movimiento, mientras que otras lo usan para el entrenamiento de fuerza personal o como una alternativa atractiva para caminar hacia adelante. Caminar hacia atrás también puede allanar el camino para juegos como desafíos deportivos, tareas de coordinación e incluso carreras entre personas. En última instancia, sea cual sea el objetivo, caminar hacia atrás es una práctica física interesante que puede proporcionar una gran cantidad de posibilidades.
Senderismo :
El senderismo es una actividad al aire libre que ha ganado popularidad a lo largo de los años. Te permite acercarte a la naturaleza y explorar nuevos lugares, ya sea caminando por un bosque o atravesando terrenos accidentados. Para calificar como una caminata, generalmente debe realizar una caminata larga por senderos sin pavimentar con sus propias provisiones, como comida y agua, con el objetivo de disfrutar de su entorno y descubrir algo nuevo.
No tienes que irte lejos de casa para experimentar las alegrías de una buena caminata; ¡hasta un paseo por el parque local puede ser una experiencia placentera y refrescante! El senderismo es una actividad ideal para cualquiera que busque escapar a la belleza y la serenidad de la naturaleza y proporciona mucho ejercicio para aquellos que lo deseen.
