12-5-30? Метод 12-5-30 популяризировала создательница Лорен Хиральдо, которая поделилась на TikTok и YouTube своим путешествием по похудению, которое помогло ей сбросить 30 фунтов. Процесс прост: Установите вклад вашей беговой дорожки в 12% Установите скорость 5 км/ч. Прогулка 30 минут Этот метод быстро завоевал популярность, и многие последователи поделились своими впечатляющими результатами в плане снижения веса, …
Река в океане Плавание в океане может иметь уникальные преимущества перед плаванием в бассейне. Во-первых, соленая вода тяжелее пресной, а это означает, что пловцам приходится больше работать, чтобы оставаться на плаву. Кроме того, плавание в океане может оказать дополнительное сопротивление, поскольку волны и течения требуют больше усилий для поддержания скорости и устойчивости. Волны особенно требовательны, …
Вы сжигаете больше калорий, плавая в океане или в бассейне? Читать далее »
Количество калорий, которые вы сжигаете во время занятия плаванием, зависит от многих факторов, таких как масса тела, интенсивность упражнений, продолжительность и стиль плавания. Опытные пловцы могут сжигать от 400 до 700 калорий в час в зависимости от уровня усилий и веса. Однако важно отметить, что плавание не должно быть единственной частью вашего плана по снижению …
Полное руководство по подсчету калорий, сожженных плаванием за час Читать далее »
Гарантированная продолжительность полной планки Рекомендуемая продолжительность идеальной планки зависит от вашего уровня физической подготовки. Новичкам рекомендуется начинать с удержания позиции от 20 до 30 секунд. Вы можете постепенно увеличивать время удержания до 60 секунд, для более продвинутых людей мы рекомендуем удерживать позицию от 60 до 90 секунд. Если вы опытный спортсмен, вы можете попробовать удерживать …
Регулярные физические упражнения важны для поддержания хорошего здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы, физические упражнения укрепляют сердце и сосуды, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают физическое состояние. Упражнения могут обеспечить дополнительные преимущества, такие как снижение стресса, улучшение настроения, профилактика таких заболеваний, как диабет 2 типа и ожирение, а также улучшение качества сна. Есть много различных видов …
Готовы попрощаться с лишними килограммами, но не знаете, как совместить диету и физические упражнения для здорового похудения? Подумайте еще раз, это не невыполнимая миссия! Мы покажем вам, как сочетание сбалансированной диеты и хорошо структурированной программы упражнений может стать вашей волшебной формулой для достижения и поддержания идеального веса. 👉Хорошее мышление, практичная и простая ежедневная помощьВместо того, …
Как сочетать диету и физические упражнения для здорового похудения. Читать далее »
В отличие от упражнений в тренажерном зале, художественная гимнастика позволяет тренироваться на открытом воздухе, в общественных местах, таких как парки, пляжи или даже на улице. Спорт на открытом воздухе – это вид спорта, который становится все более популярным во всем мире. Это для всех, будь вы новичок или эксперт, спортсмен или не спортсмен. Калистеника — …
Что такое упражнения на свежем воздухе? Идеальный гид Читать далее »
Пожарный гидрант — это простое и эффективное упражнение, которое может помочь укрепить сразу несколько групп мышц. Он очень популярен среди любителей фитнеса, потому что им можно заниматься где угодно без оборудования. Преимущества «Пожарного гидранта» «Пожарный гидрант» — это упражнение, которое поможет укрепить ягодичные мышцы, бедра, пресс, мышцы спины и плеч. Эти группы мышц очень важны …
Вы ищете эффективный способ похудеть, улучшая свое тело и разум? Если это так, подумайте о том, чтобы попробовать йогу и медитацию, эти вековые практики не только полезны для расслабления и гибкости, но и могут помочь сбросить вес. Йога, в частности, может быть очень эффективным упражнением для похудения, позы йоги помогают укрепить мышцы, повысить гибкость и …
Как похудеть с помощью йоги и медитации: полное руководство Читать далее »
В вашей тренировочной программе всегда должно быть от 10 до 20 минут кардиотренировок, которые следует сочетать с упражнениями, предложенными вашим личным тренером. Но здесь мы говорим о количестве времени, которое вам нужно провести на велотренажере, чтобы похудеть. Для этого нам нужно поставить его вокруг. Велотренажер является одним из самых распространенных и простых в использовании тренажеров …
Сколько времени нужно на велотренажере, чтобы правильно похудеть? Читать далее »
