12-5-30? O método 12-5-30 foi popularizado pela criadora Lauren Giraldo, que compartilhou no TikTok e no YouTube sua jornada de emagrecimento que a ajudou a perder 30 quilos. O processo é simples: Defina a contribuição da sua esteira para 12% Defina a velocidade para 5 km/h Caminhe por 30 minutos Este método ganhou popularidade rapidamente, …
12-5-30 Rotinas esportivas que atingem as academias Leia mais »
Um rio no oceano Nadar no oceano pode oferecer vantagens únicas em relação a nadar em uma piscina. Primeiro, a água salgada é mais pesada que a água doce e isso significa que os nadadores precisam trabalhar mais para se manter à tona. Além disso, nadar no oceano pode oferecer resistência adicional, pois as ondas …
Você queima mais calorias nadando no oceano ou em uma piscina? Leia mais »
A quantidade de calorias que você queima durante uma sessão de natação depende de muitos fatores, como peso corporal, intensidade do exercício, duração e estilo de natação. Nadadores experientes podem queimar entre 400 e 700 calorias por hora, dependendo do nível de esforço e peso. No entanto, é importante observar que a natação não deve …
O guia definitivo para calcular as calorias queimadas ao nadar por hora Leia mais »
Duração garantida para prancha completa O tempo recomendado para manter uma prancha perfeita varia de acordo com o seu nível de condicionamento físico. Para iniciantes, é recomendável começar mantendo a posição por 20 a 30 segundos. Você pode aumentar gradualmente o tempo de espera para 60 segundos. Para pessoas mais avançadas, é recomendável manter a …
O exercício físico regular é importante para manter uma boa saúde, principalmente para o sistema cardiovascular, o exercício físico fortalece o coração e os vasos sanguíneos, reduz o risco de doenças cardiovasculares e melhora a condição física. O exercício pode fornecer benefícios adicionais, como redução do estresse, melhora do humor, prevenção de doenças como diabetes …
Um guia completo dos melhores exercícios para melhorar sua saúde cardiovascular Leia mais »
Pronto para dizer adeus aos quilos extras, mas não sabe como combinar dieta e exercícios para uma perda de peso saudável? Pense novamente, não é uma missão impossível! Mostraremos como a combinação de uma alimentação balanceada e um programa de exercícios bem estruturado pode ser sua fórmula mágica para atingir e manter seu peso ideal. …
Como combinar dieta e exercício para perda de peso saudável. Leia mais »
Ao contrário dos exercícios de ginástica, a calistenia permite treinar ao ar livre, em locais públicos como parques, praias ou até mesmo na rua. O esporte ao ar livre é um esporte que está se tornando cada vez mais popular em todo o mundo. É para todos, seja você iniciante ou especialista, atleta ou não …
O hidrante é um exercício simples e eficaz que pode ajudar a fortalecer vários grupos musculares ao mesmo tempo. É muito popular entre os entusiastas do fitness porque pode ser feito em qualquer lugar sem equipamento. Vantagens do “Hidrante” “Fire Hydrant” é um exercício que pode ajudar a fortalecer os músculos glúteos, coxas, abdominais, costas …
Você conhece “Fire Hydrant”, esse exercício que pede os glúteos, coxas e abdômen? Leia mais »
Você está procurando uma maneira eficaz de perder peso enquanto melhora sua mente e seu corpo? Nesse caso, considere tentar ioga e meditação, essas práticas antigas não são apenas benéficas para relaxamento e flexibilidade, mas também podem ajudar na perda de peso. A ioga, em particular, pode ser um exercício muito eficaz para perder peso, …
Como perder peso com yoga e meditação: o guia completo Leia mais »
Felizmente, existem muitas maneiras de obter um design tonificado e exagerado, e uma das mais populares é o método do hidrante. O método do hidrante é uma técnica de exercício para as nádegas que envolve fazer agachamentos usando um hidrante como peso. Esse método leva o nome do objeto utilizado, o hidrante, que é um …
