12-5-30? 12-5-30 विधि को निर्माता लॉरेन गिराल्डो द्वारा लोकप्रिय किया गया था, जिन्होंने टिकटॉक और यूट्यूब पर अपनी स्लिमिंग यात्रा साझा की जिससे उन्हें 30 पाउंड वजन कम करने में मदद मिली। प्रक्रिया सरल है: अपने ट्रेडमिल के योगदान को 12% पर सेट करें गति को 5 किमी/घंटा पर सेट करें 30 मिनट तक टहलें …
समुद्र में एक नदी पूल में तैरने की तुलना में समुद्र में तैरना अद्वितीय लाभ प्रदान कर सकता है। सबसे पहले, नमक का पानी ताजे पानी से भारी होता है और इसका मतलब है कि तैराकों को तैरते रहने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। इसके अलावा, समुद्र में तैरना अतिरिक्त प्रतिरोध प्रदान कर …
क्या आप समुद्र में या पूल में तैरने से अधिक कैलोरी बर्न करते हैं? Read More »
स्विमिंग सेशन के दौरान आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी की मात्रा शरीर के वजन, व्यायाम की तीव्रता, अवधि और स्विमिंग स्टाइल जैसे कई कारकों पर निर्भर करती है। अनुभवी तैराक अपने प्रयास स्तर और वजन के आधार पर प्रति घंटे 400 से 700 कैलोरी जला सकते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है …
प्रति घंटे तैरने से जली हुई कैलोरी की गणना करने के लिए अंतिम गाइड Read More »
पूर्ण फलक के लिए गारंटीकृत अवधि एक सही प्लैंक बनाए रखने के लिए अनुशंसित समय आपके फिटनेस स्तर के आधार पर भिन्न होता है। शुरुआती लोगों के लिए, 20 से 30 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़कर शुरू करने की सिफारिश की जाती है। आप अपने होल्ड समय को धीरे-धीरे 60 सेकंड तक बढ़ा सकते …
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित शारीरिक व्यायाम महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से हृदय प्रणाली के लिए, शारीरिक व्यायाम हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, हृदय रोग के जोखिम को कम करता है और शारीरिक स्थिति में सुधार करता है। व्यायाम अतिरिक्त लाभ प्रदान कर सकता है जैसे तनाव कम करना, …
अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहने के लिए तैयार हैं, लेकिन निश्चित नहीं हैं कि स्वस्थ वजन घटाने के लिए आहार और व्यायाम को कैसे संयोजित किया जाए? फिर से सोचें, यह असंभव मिशन नहीं है! हम आपको दिखाएंगे कि कैसे एक संतुलित आहार और एक अच्छी तरह से संरचित व्यायाम कार्यक्रम का संयोजन आपके आदर्श …
स्वस्थ वजन घटाने के लिए आहार और व्यायाम को कैसे संयोजित करें। Read More »
जिम अभ्यासों के विपरीत, कैलस्थेनिक्स आपको बाहर, सार्वजनिक स्थानों जैसे पार्कों, समुद्र तटों या सड़क पर भी प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। आउटडोर खेल एक ऐसा खेल है जो पूरी दुनिया में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है। यह सभी के लिए है, चाहे आप नौसिखिए हों या विशेषज्ञ, एथलीट हों या गैर-एथलीट। …
फायर हाइड्रेंट एक सरल और प्रभावी व्यायाम है जो एक साथ कई मांसपेशी समूहों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। यह फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय है क्योंकि इसे बिना उपकरण के कहीं भी किया जा सकता है। “फायर हाइड्रेंट” के लाभ “फायर हाइड्रेंट” एक व्यायाम है जो ग्लूट्स, …
क्या आप जानते हैं “फायर हाइड्रेंट”, यह एक्सरसाइज जो ग्लूट्स, जांघों और एब्स से पूछती है? Read More »
क्या आप अपने दिमाग और शरीर में सुधार करते हुए वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका ढूंढ रहे हैं? यदि हां, तो योग और ध्यान करने पर विचार करें, ये सदियों पुरानी प्रथाएं न केवल विश्राम और लचीलेपन के लिए फायदेमंद हैं, बल्कि ये वजन घटाने में भी मदद कर सकती हैं। योग, विशेष …
सौभाग्य से, टोन्ड और अतिरंजित डिज़ाइन प्राप्त करने के कई तरीके हैं, और सबसे लोकप्रिय में से एक अग्नि हाइड्रेंट विधि है। अग्नि हाइड्रेंट विधि नितंबों के लिए एक व्यायाम तकनीक है जिसमें वजन के रूप में अग्नि हाइड्रेंट का उपयोग करके स्क्वाट करना शामिल है। इस पद्धति का नाम प्रयुक्त वस्तु, अग्नि हाइड्रेंट से …
