Y si bien puede parecer un desafío insuperable deshacerse de esos bultos persistentes y antiestéticos, la buena noticia es que es posible. En este artículo, te daremos consejos sobre cómo perder los rollitos rápidamente para que puedas tener el cuerpo perfecto sin importar tu forma o tamaño. Sigue leyendo para conocer estrategias efectivas para desterrar esos pañales en poco tiempo.
Dieta sana y equilibrada:
Además de reducir su consumo de azúcar, asegúrese de comer muchas proteínas magras (como pescado o pollo), grasas saludables (como aguacates), carbohidratos complejos (como quinua o batatas) todos los días, frutas y verduras. Esto le dará los nutrientes necesarios para el crecimiento muscular mientras reduce los antojos de alimentos poco saludables que dificultan la pérdida de peso. Comidas más pequeñas cada tres horas más o menos durante el día. También ayuda a regular su metabolismo para que queme calorías de manera más eficiente.
Actividad física :
Aumenta tu cardio:
Los ejercicios cardiovasculares como correr, andar en bicicleta, nadar y remar pueden ayudarlo a quemar más calorías y reducir el porcentaje general de grasa corporal, incluida la grasa alrededor de la cintura. Para obtener resultados, se recomienda realizar ejercicios de intensidad moderada durante al menos 30 minutos, cinco veces a la semana.
Prueba el entrenamiento por intervalos:
Las ráfagas cortas de ejercicio intenso seguidas de períodos de descanso pueden ayudar a estimular el metabolismo y quemar más calorías que los ejercicios cardiovasculares tradicionales. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) es conocido por su eficacia para reducir rápidamente la grasa abdominal, ¡excelente para tratar los michelines!
Haz ejercicios de resistencia:
¡El entrenamiento de fuerza es excelente para desarrollar masa muscular, lo que aumenta el potencial de quema de calorías mucho después de que termine su entrenamiento! ¡Concéntrese especialmente en ejercicios como sentadillas, estocadas y prensas de hombros que se dirigen a los músculos centrales, lo que ayudará a adelgazar su cintura y hará que esos rollitos se noten menos!
Medicina alternativa:
Homeopatía:
La homeopatía es una práctica de la medicina alternativa que implica el uso de pequeñas dosis de ingredientes diluidos para tratar diversas afecciones. Para perder los michelines, se puede probar un remedio homeopático como la calcarea carbonica, que ayuda a reducir la acumulación de grasa en los tejidos, especialmente alrededor del estómago y el abdomen. Para tomar este remedio, lo mejor es optar por 9CH una vez a la semana.
Otra opción homeopática para ayudar a reducir los michelines es Natrum sulfuricum, que funciona para disminuir la formación de celulitis al ayudar a descomponer los depósitos de grasa en los tejidos. Este remedio debe tomarse dos veces al día en forma de gránulos o solución oral disuelta en agua caliente antes de las comidas. Además, se puede aplicar tópicamente como pomada en las zonas afectadas por la acumulación de grasa para obtener mejores resultados.
Fitoterapia:
La medicina herbaria es una forma de medicina herbaria que también puede ayudar a reducir los michelines. Una opción es usar suplementos de extracto de té verde que contengan cafeína y catequinas. Un tipo de antioxidante, que se ha demostrado que acelera el metabolismo y quema grasas más rápido que otros métodos. El suplemento debe tomarse dos veces al día con las comidas para obtener mejores resultados.
Otra opción de medicina herbal es el vinagre de sidra de manzana. Tiene varias propiedades que pueden ayudarlo a perder peso, incluida la reducción del apetito y el aumento del metabolismo. También se cree que mejora la digestión y desintoxica el cuerpo, permitiéndole absorber mejor los nutrientes de los alimentos mientras promueve la quema de grasa. Para obtener los beneficios del vinagre de sidra de manzana al tratar de deshacerse de los michelines, mezcle dos cucharaditas con 250 ml de agua o jugo de frutas y beba antes de cada comida, tres veces al día.
Reflexología:
Para aquellos que buscan otras formas de medicina alternativa para deshacerse de los michelines obstinados, también se puede considerar la reflexología. La reflexología consiste en aplicar presión en puntos específicos de las manos, los pies o las orejas que se cree que corresponden a diferentes órganos del cuerpo, como el hígado o el bazo. Órganos internos conocidos por su implicación en los procesos de digestión y eliminación que permiten la correcta absorción de nutrientes con el objetivo de adelgazar. Se recomienda realizar esta terapia al menos una vez a la semana para obtener mejores resultados.
