التدريب على الحياة هو ممارسة شائعة بشكل متزايد في عالم التنمية الشخصية ، وهذه العملية تشمل الناس في العثور على أهداف شخصية ومهنية من خلال منحهم الأدوات والمهارات لتحقيق تلك الأهداف.هذه الأهداف. مبادئ التعلم مدى الحياة تستند مبادئ التدريب على الحياة إلى الفكرة الأساسية التي مفادها أن الفرد يمتلك بداخله الموارد اللازمة لتحقيق أهدافه وتحقيق …
ما هو التدريب على الحياة وكيف يمكن أن يساعد في التنمية الشخصية؟ قراءة المزيد »
12-5-30؟ تم الترويج لطريقة 12-5-30 من قبل المبدعة Lauren Giraldo ، التي شاركت على TikTok و YouTube رحلة التخسيس التي ساعدتها على خسارة 30 رطلاً. العملية بسيطة: تعيين نسبة مساهمة جهاز المشي على 12٪ اضبط السرعة على 5 كم / ساعة امشوا لمدة 30 دقيقة اكتسبت هذه الطريقة شعبية كبيرة بسرعة ، حيث شارك العديد …
نهر في المحيط يمكن أن توفر السباحة في المحيط مزايا فريدة مقارنة بالسباحة في المسبح. أولاً ، المياه المالحة أثقل من المياه العذبة ، وهذا يعني أن السباحين يجب أن يعملوا بجد أكبر للبقاء واقفة على قدميهم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر السباحة في المحيط مقاومة إضافية حيث تتطلب الأمواج والتيارات مزيدًا من …
هل تحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء السباحة في المحيط أو في المسبح؟ قراءة المزيد »
تعتمد كمية السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء جلسة السباحة على العديد من العوامل ، مثل وزن الجسم ، وشدة التمرين ، والمدة ، وأسلوب السباحة. يمكن للسباحين المتمرسين حرق ما بين 400 و 700 سعرة حرارية في الساعة حسب مستوى الجهد والوزن. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن السباحة لا ينبغي أن تكون الجزء …
الدليل الشامل لحساب السعرات الحرارية المحروقة بالسباحة في الساعة قراءة المزيد »
مدة مضمونة للوح الكامل يختلف طول الوقت الموصى به للحفاظ على لوح مثالي حسب مستوى لياقتك. للمبتدئين ، يوصى بالبدء بالاحتفاظ بالمنصب لمدة 20 إلى 30 ثانية. يمكنك زيادة وقت الانتظار تدريجيًا إلى 60 ثانية. وبالنسبة للأشخاص الأكثر تقدمًا ، نوصي بالاحتفاظ بالمنصب لمدة 60 إلى 90 ثانية. إذا كنت رياضيًا متمرسًا ، يمكنك محاولة …
تعتبر التمارين البدنية المنتظمة مهمة للحفاظ على صحة جيدة ، خاصة بالنسبة للجهاز القلبي الوعائي ، فالتمارين البدنية تقوي القلب والأوعية الدموية ، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتحسن الحالة البدنية. يمكن أن توفر التمارين فوائد إضافية مثل تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية والوقاية من الأمراض مثل مرض السكري من النوع 2 …
دليل كامل لأفضل التمارين لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية قراءة المزيد »
حياة تتميز بالصعود والهبوط منذ مشاركته في برنامج “لوفت ستوري” عام 2001 ، عرف لوانا حياة مضطربة ، اتسمت بالتقلبات. واجه الإدمان على المخدرات والمخدرات والكحول ونكسات مالية وفشل عاطفي. كل هذه الأحداث كان لها تأثير كبير على حياته ، مما دفعه إلى المحاولة مرارًا وتكرارًا لإنهاء حياته. في عام 2015 ، بدأت لوانا العلاج …
عندما ترتدي ألوانًا زاهية ، من السهل أن تكون متحمسًا ، إنه أسلوب ممتع وجريء يمكنك الحصول عليه بسهولة من خلال بعض الحيل البسيطة. تصور اللون الخطوة الأولى لارتداء الألوان الزاهية هي فهم اللون نفسه ، ومن المثير للاهتمام دراسة المعاني الثقافية والتاريخية المختلفة المرتبطة بها ، وغالبًا ما ترتبط الألوان الزاهية بالعواطف القوية مثل …
هل أنت مستعد لتوديع الوزن الزائد ، ولكنك لست متأكدًا من كيفية الجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية لفقدان الوزن بشكل صحي؟ فكر مرة أخرى ، إنها ليست مهمة مستحيلة! سنوضح لك كيف يمكن أن يكون الجمع بين نظام غذائي متوازن وبرنامج تمارين جيد التنظيم صيغتك السحرية للوصول إلى وزنك المثالي والحفاظ عليه. 👉تفكير جيد …
كيفية الجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية لفقدان الوزن بشكل صحي. قراءة المزيد »
تحدد سمات شخصيتك كيف أنت وكيف تتصرف في المواقف المختلفة ، ويمكن لشخصيتك أن تعلمك أن ترى الأشياء التي تريد رؤيتها.في الصورة أدناه ، يتم وضع عدد من الحيوانات المختلفة فوق بعضها البعض. ما هو الحيوان الذي رأيته أولاً؟ سيظهر كم أنت إنسان. 👉فيما يلي قوانين الكارما الاثني عشردِينإذا كان الحصان هو أول حيوان تراه …
يمكن للحيوان الأول الذي تراه في هذه الصورة أن يكشف عن شخصيتك قراءة المزيد »
